朋友,别熬夜了,真的会死,90后都已经不敢再熬夜了
01
上周大学群里炸了,原因无他,外聘教师蔡老师在北京出差突发脑溢血,因身边没有亲友相伴,等发现送医院救治时,情况已经很严重了。
我们谁也没想到,阳光健康的他会就这么倒下。他正值40而不惑的年龄,平常也都有运动健身的习惯,怎么就出事了呢?
后来从他女儿的口中得知,蔡老师本就已经不年轻,还太拼了。
为了不辱“老师”一词,天天熬夜写教案,凌晨两三点是常有的事,困了就喝咖啡提提神,写累了就煮宵夜吃,经常是半夜三更吃得饱饱的,又躺下睡觉。
虽然平时都有劝诫他一把年纪要注意身体,少熬夜,可就偏还固执不听。
有些时候,熬夜,不过是想做到更好,废寝忘食地付出,只想有一个好结果。
大概所有熬夜的人想法都一样:“我自己身体我自己知道,大不了隔天再补补眠就好了。”
可是有句老话说,你永远不知道明天和意外哪个先来。
对于熬夜的人来说,意外到来的频率,似乎比正常作息的人要多一些。
很多人都以为,不就是少睡点,怎么就真的会死了呢?
其实不是这样的,熬夜不是一定会死,而是死亡的概率,会高出正常人很多。
熬夜造成的死亡,多数是很多因素共同作用下的结果,但熬夜是其中一个非常重要的诱因。
要知道,睡眠占据人类生命1/3的时间,每个人在生活中,花在任何一件事上的时间,永远都无法超过睡觉的时间。
当一个人不间断地熬夜,无所顾忌地消耗掉睡眠时间,实际上就是在不断损耗其他器官的健康值。
现代人为了工作,为了玩游戏,为了追剧,大多放肆地,熬到凌晨,继而在半夜喝咖啡吃宵夜。
这在短期内可能看不出异样,可隐藏在这和谐表象下的,将是日后身体所给予的无穷无尽的报复。
长期熬夜是逆天而行的生活方式,是打破人类正常作息规律的严重破坏行为。
02
《周易》中写道:“君子以向晦入宴息。”
意思是君子日理万机,但是到了晚上就应该睡觉。
可是在现代快节奏生活的氛围中,越来越多人,或主动或被动地熬着夜,而悲剧也就此发生。
3月30日,江苏大学医学院研二学生小顾,在医院值夜班中不幸去世,死因是心源性猝死。
仅仅25岁的花样年龄,还没真正绽放,就猝不及防地迎来死亡。
“小顾在医院期间,平均每天值班15小时以上,多的时候20小时。”
“新的带教老师还反复电话催他上班。”
“再请假就不好意思了。”
明明身体不适,却不好意思长期请假,忍着难受的病痛也得坚持上夜班。
这些出自他人,或小顾自己的话语,让人听了就莫名的心疼。
对于小顾来说,熬夜是家常便饭,睡觉都是奢侈。无力改变现状,只能在朋友圈抒发自己的疲惫。
小顾部分朋友圈整理:
2016年10月30日:“事情怎么这么多!多!多!”
2017年9月16日凌晨4点07分:“一直忙到现在,睡觉!!”
2017年10月6日凌晨3点43分,朋友圈写道:“每次值班,都到这个点才睡。”
11点56分:“28 小时班,一刻不停写病历,做操作,开麻方,收病人,抽血气,睡了不到三个钟头,够够的!”
2017年12月6日20点46分:“天天这个点下班,我还能说啥呢 ?”
2017年12月24日15点42分:“ 下夜班了,你没看错,是下夜班。”
2018年1月10日14点59分:“下夜班,下夜班 。”
……
在朋友圈中,小顾还写道:“ 最羡慕那些朝九晚五、有双休、享受法定假期的人。”
寥寥几笔言语中,不难看出小顾内心的挣扎,与渐渐吃不消的精神头。
其实像小顾这样熬夜猝死的悲剧并不是个例,每年每月甚至是每天,都有类似的情况发生,只是有些被报道出来,让人警醒。
有些就这么随风而逝,就如雨滴落入水中,瞬间没了身影。
03
据有关研究显示,睡眠节律紊乱,会对超过1000个基因造成“严重破坏”,这就可以解释,为什么老上夜班、时差失调的人,会产生一系列健康问题,甚至直接迎来死亡。
去年6月28日,浙江某医院年仅26岁的夜班医生陈德灵猝死在宿舍。
生前,他曾发过朋友圈戏称“黑+白+黑,下班啦,还活着真好”。
因为工作性质需要,“一宿没睡”是家常便饭。看他的朋友圈内容,几乎全是疲惫,连续几个月的夜不能寐,整个人都变得恍惚,同事都说他看上去异常焦虑。
每一个悲剧发生的前期,往往都有了隐约的预兆。
长期熬夜究竟为何会如此可怕?我们先来看一则短片。
要知道,一个成年人每天所需的睡眠时间是七到九个小时,青少年与儿童,需要的睡眠时间则更久。
偶尔熬夜尚可为之,但只要是长期的熬夜,就会对大脑和身体造成不可逆的损伤:糖尿病风险增加、心血管疾病风险增加、精神疾病风险增加、各种疾病的死亡率增加。
长期熬夜的人不只是身体健康状况会受影响,有时甚至会影响到生活和工作中的表现,带来的后果可能更严重。
人不是机器,不能也做不到不眠不休,一定要睡,哪怕一会儿也好。
现代人突发心梗猝死的新闻太多了,面对工作学习,或者任何忙到要通宵达旦的时候,想想这些让人害怕的新闻。
熬夜也许不会猝死,但长期熬夜绝对是在找死。
适度休息,及时调整,这不是偷懒,这是惜命。只有保持充足睡眠,才能让生活工作更有效率。
04
古语有云:“日出而作,日落而息”。
在该睡觉的时候,就应该上床睡觉,顺应人类应有的生物作息规律。
睡眠的意义,看起来似乎可有可无,宛如鸡肋,食之无味弃之可惜,可实际上,它在很大程度上,改变我们生活的状态。
因为睡觉是大脑排毒的关键时期,我们的大脑,在白天消耗的各种能量,产生的各种生物垃圾,都需要靠睡眠来归零重启,这是让我们保持头脑清醒的方法,也是让我们保住生命的重要安全措施。
如果长期不断地耗损能量,同时又不断地积累垃圾不清理,就像运作太久的电脑,迟早有一天得崩盘死机。
朋友们,千万不要仗着年轻,仗着身体还硬朗,就肆无忌惮地熬着夜。
想起微博上搞笑的话:
“以前是开开心心的熬夜,现在是战战兢兢的熬夜。”
“胆战心惊地熬夜,孜孜不倦地护肤。”
只是无论是前者还是后者,似乎都还没有真正意识到长期熬夜所带来的危害。
熬夜不是靠保健品就能弥补回健康的,所有损伤都是不可逆的,就如裂了缝的闸门,发现去填补时,内里已经所剩无几,时日无多。
这不是在开玩笑,朋友,别熬夜了,真的会死的。
日常生活中,不管是被迫通宵工作,还是通宵玩游戏,通宵打麻将,通宵KTV或者通宵追剧,这都是太愚蠢的行为。
所有东西,生不带来死不带去,有钱赚,没命花,那金钱还有何意义?
希望看到这的你,早点睡吧,人间值得的东西还有太多,别为了一时之快,用生命的代价来偿还。
祝君,晚安好梦。
上文始发于微信公众号(思想聚焦)
圣诞,总会让一年冬天变得更加温暖。
因为那些随处响起的圣诞歌,因为人人脸上洋溢的笑容,因为那些让人期待已久的圣诞礼物。
什么才是最好的圣诞礼物?答案就在这部影片里:
一个短短几分钟的视频,却让人感触颇深,值得我们所有人都看一看。
“我的生活,是给自己最好的礼物。”——这是这支短片想传达给我们的理念。
有些人用奋斗告慰人生,总学不会停下来,去享受那些美好的日常时光。
有些人在挫折面前一蹶不振,放弃了自我,也放弃了好好去活着。
然而人生太短,我们不能只假装活着,而是要过好当下的每一刻。
怎样才算好好生活?
往下看,你会知道答案。
1
要懂得为当下的生活添彩
@南瓜 女 27岁
同事喜欢插花,说自己每天下班都会在路边买上一束花,带回去。
闺蜜喜欢厨艺,愿意花上一个小时去做一顿味道实在不怎么样的料理。
而我,只喜欢工作。
从杂志转行到影视后,我几乎把所有的重心都放到了工作上,压根没心思管别的。
我甚至会觉得她们那些习惯都是“怪癖”,除了浪费时间,还能有其他意义?
直到我因为心脏不舒服去了医院,被医生告知心脏供血不足,有心肌梗死的危险。
那些我平常刻意忽略掉的“熬夜猝死、过劳猝死”的新闻一个个在脑海里炸开,我终于意识到了身体的重要性。
我开始重新规划自己的生活。
自己做一顿饭,太咸、太辣、太焦,到最后味道刚刚好,我才发现某些成就感,不单单只能在工作上获得。
伺弄一束花,看水珠映衬着阳光在绿叶上缓缓滑落,我仿佛能听到它们喝水的咕咕声……
我试着慢慢停下来,去尝试更多更好的东西。
在所有这些稍纵即逝的感动与快乐里,我终于找到了生活的本质。
2
要温柔待人
@达哥 男 26岁
不知道大家是不是都这样,脱离了父母的怀抱后,越来越被父母所困扰。
他们总会在上班时间打电话给我,对我嘘寒问暖。
随便发个朋友圈吧,就要在评论里大惊小怪地数落我一顿。
我是真挺不耐烦的,所以也不知道自己是在哪天,就把他们的电话和微信都给屏蔽了。
所以母亲早已有了肩周炎,左肩关节和胳膊的疼痛经常让她彻夜难眠的消息,也是经别人之口告诉我的。
真是讨厌当初那个自己啊,为了买车买房拼业绩,我们总是一心扎在事业上,忘了仔细关注身边的人,把生活过得一团糟。
你可以努力奋斗,但你不能只看到金钱名利,而忘了好好生活。
3
要学会自己创造礼物
@阿宁 女 27岁
身边那些脱单的人,总会有意无意地炫耀自己的爱情。
炫耀男朋友送给她们的礼物,什么包包、口红、鞋子,应有尽有。
也时常会用恨铁不成钢的语气劝我,让我积极找一个,别太挑,这样物质方面的压力会少很多。
对此,我只想说,的确没人送我礼物,但我不缺礼物。
完成了坚持晨跑一个月的目标后,我会买一个香薰机奖励自己。
因为努力工作得到了晋升的机会,我会拿下那双心痒了很久的高跟鞋。
这些都不是奢侈品,但我已经足够满足,足够开心。
生活这份礼物,我不想被动地等待别人施舍给我。
生活这份礼物,需要我用双手去获取,只能由我,送给我自己。
不想和别人攀比,也不想被社会裹挟。
回头看看自己的生活,貌似没什么大起大落。
我也不指望成名成家,大富大贵,我觉得“还不错”就是一年到头最好的结语啦。
写在最后:
开头视频里的那个女生,面对一切艰辛,仍没有放弃好好生活。
她将破旧的房子改造的温馨满满;孤身一人的时候,仍会学着去做一顿早饭;她拼命工作,赢得上司的赏识。
生活本是不尽人意,她却凭一己之力,创造出了一份最好的礼物给自己。
2018年就要过去了,希望你这一年过得 “还不错”。也希望“生活”这份礼物,能让你会心一笑。
推出这部走心视频的是,ALDI奥乐齐。
ALDI奥乐齐,一家德国百年超市,也是我最爱的超市之一。性价比无敌,很实惠的价格就能买到进口产品。
一个好的生活,其实不需要破费太多,找到了对的方式,找到了合适的东西,你就能轻松拥有。
原文始发于微信公众号(晚安少年):